两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。
二，虚领顶劲。
脖子挺直，贴近衣领，不仰头不低头，下巴微收。头顶的百会穴感觉上面有个绳子拉着它，有一种钻破天的劲头，向上顶。这就是虚领顶劲。
三，空腰实腹。
因为下肢是站定的，腰是不用力的，自然往下坠的就是对的，腹部有一股实实沉沉的劲，但是也不要刻意。
四，呼吸……
算了其他的我就不说了，你不是练武者，你只是为了延长开车时间，只需练一个四平马步就可以了。
只要你能练到站桩十分钟时长，你开车最少四十分钟打底。”
四十分钟？
张海听得热血彭拜：“真的吗，太好了。
仅仅是锻炼扎马步的第一个要领。
就能四十分钟打底，若是我按照全部的马步要领锻炼，然后再去练习你说的第二步，第三步。
岂不是……要成为女人的克星了？”
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